¿Qué vitaminas necesitan nuestros ojos?

Tener una vista sana ayuda a prevenir enfermedades oculares que pueden aparecer con la edad, como las cataratas o pérdida de visión. Si te preocupa tu visión y quieres saber cuáles son los alimentos para mejorar la vista, sigue leyendo.

La vitamina A es la más importante para mejorar la vista e imprescindible para la visión nocturna. La carencia de esta vitamina en nuestra dieta puede provocar sequedad en los ojos, úlceras en las córneas, disminución de la visión e incluso ceguera.

Los alimentos que más contienen vitamina A son los lácteos, la zanahoria, calabaza, tomates, yema de huevo, melón y verdudas, como las espinacas y el brócoli.

También la vitamina C es un antioxidante imprescindible para tener una vista sana. Ayuda a reducir el riesgo de padecer enfermedades oculares como las cataratas y su carencia provocaría la degeneración macular progresiva.

Destacan las fresas, la papaya, el kiwi, la naranja, el mango y el melón, y las verdudas de hoja verde, como el brócoli, la col rizada y el pimiento rojo o verde.

No se nos puede olvidar los ácidos grasos Omega-3, ya que son muy beneficiosos para la mejora de la visión, puesto que ayudan a prevenir la degeneración macular progresiva, el síndrome del ojo seco, y promueven la formación de la vitamina A.

Los alimentos para mejorar la vista que contienen omega-3 son, sobre todo, los pesacados grasos, como el salmón, la sardina, la caballa y el atún.

En Centre D’oftalmología Romero cuidamos de tu salud visual. ¡Os esperamos!

 

 

 

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